резиновый жгут в аптеке

Упражнения 9, 10, 11 уменьшат талию и укрепят мышцы живота.

8. Взять жгут руками за два конца. Руки согнуты, локти на уровне плеч. Выпрямлять руки в стороны, растягивая жгут. 1-4 подхода по 14 раз.

7. Стоя на середине жгута, руки, держащие концы жгута, опущены. Сгибайте руки в локтях. 1-4 подхода по 14 раз.

Упражнения 7 и 8 помогут вашим рукам стать сильными и изящными.

6. Середина жгута закреплена на уровне колен спереди. Концы жгута в руках, выпрямленных вперед, тело наклонено в сторону выпрямленных рук. Отводите руки назад. 1-4 подхода по 14 раз.

5. Середина жгута закреплена впереди на уровне груди. Концы жгута в вытянутых вперед руках. Разведите руки в стороны. 1-4 подхода по 12 раз.

Упражнения 5 и 6 укрепляют мышцы спины, улучшают осанку.

4. Из того же положения поднимите руки вперед, можно попеременно. 1-3 подхода по 14 раз.

3. Стоя на середине жгута, держа в руках его концы, разводите прямые руки через стороны. 1-4 подхода по 12 раз.

Упражнения 3 и4 укрепляют мышцы плеч, придают им красивую форму.

2. Жгут закреплен сзади так, чтобы из положения лежа можно было отведенными за голову руками держать концы жгута. Выдыхая, протяните руки перед собой к бедрам, глубоко вдыхая, вернитесь в исходное положение. 1-4 подхода по 14 раз.

1. Середина жгута закреплена сзади, концы жгута в руках, которые отведены в стороны на уровне плеч. Сводите руки перед собой до пересечения. 1-4 подхода по 12 раз.

После разминки начинайте с упражнений 1 и 2 для мышц груди: так организм органично включится в режим тренировки.

В первое время лучше заниматься через день. По мере тренированности через 2-3 месяца можно выполнять упражнения с резиновым жгутом каждый день.

Тренажер в кармане    Как стать стройной, поддерживать себя в хорошей форме? Арсенал средств атлетизма разнообразен - гантели, штанги, блочные устройства. Вы можете легко превратить в атлетический зал свою комнату, воспользовавшись… резиновым бинтом, который продается в аптеке.Арсенал средств атлетизма очень разнообразен - гантели, штанги, различные блочные устройства. Но каждая женщина может легко превратить в атлетический зал обычную комнату, воспользовавшись резиновым бинтом, который продается в аптеке. Бинт, сложенный в резиновый жгут, позволяет энергично, разнообразно и в то же время мягко воздействовать на любую группу мышц, что особенно важно для начинающих.

  >     >     >  Тренажер в кармане

ИзраильИерусалим16:38

Пятница08 февраля

Виртуальная версия журнала

Красота и здоровье